[...] okaze sie w praniu. Chce sie wyrabiac ze wszystkim w ok. 1h, wiec byc moze aeroby w dni treningowe beda musialy odpasc, ewentualnie w co drugi dzien. Troche tez sie boje, ze jak zaczne jesc porzadne regularne posilki to pojdzie mi nie tam gdzie ma isc. p.s. moze Mod poprawic literowke w temacie? Zmieniony przez - encepence w dniu 2013-02-24 [...]
[...] i mogę go śmiało polecić: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K_PS_w_kuchni-t1081825.html Dodatkowo w temacie "zdjęcia naszej szamy" można podłapać sporo inspiracji. Podobnie jak w weekendowych konkursach kuchennych. No i sam dział kuchnia ma wyszukiwarkę - wpisz poszukiwany produkt, dostaniesz listę tematów z przepisami. A poza tym zawsze w [...]
[...] z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę kcal, jak waga będzie stała w miejscu to [...]
milutek miło, że znalazła się `swoja`. };-) ja właśnie na potrzeby diety zaczęłam jeść ryby i jajka, wcześniej też nie konsumowałam. i proszę powiedz jak uzupełniasz braki pod postacią zdrowych tłuszczy? bierzesz jakieś suplementy? przyznam, że leci mi trzeci tydzień na redukcji, a ja jeszcze nie zdążyłam się przyzwyczaić do jedzenia ryb i [...]
[...] się tak i jutro odpocząć od rybiego jedzenia...@-) oveja dziękuję za radę. pokombinuję, coś na pewno uda się stworzyć, skoro Tobie i innym dziewczynom się to udaje. a jak z nabiałem? jesz go, widziałam, dużo. co z tym fantem? my, redukowane, ponoć nie możemy ;-) hm.. trening był, a po nim nie miałam ochoty na nic. (i wciąż nie mam). [...]
śmiesznie napisalam :) tak jakbym gryzła te łyżki a nie ziarno hehe. Co do zmęczenia to ja raczej po wieczornym domowym treningu dostaje nowych sil, jak zgłodnieję to jem właśnie te ziarno lub suche płatki owsiane. pije napój z łusek kakaowych (ale ze nie jestem ekspertem i nie wiem czy to w Twojej sytuacji wolno czy nie wiec nie będę tu [...]
Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]
cześć Ziziu a ile te butelki ważyły ? ważne jest żeby podawać obciążenie, później, jak będziesz już miała hantelki to będziesz mogła robić progres ciężarowy z tygodnia na tydzień piłka ucieka, ale tylko na początku, zobaczysz, już niedługo będziesz w stanie ja ustabilizować co do treningu to moim zdaniem jest OK (jak ja go robiłam to nie miałam [...]
Ja od piątku odpoczywam...jak pisałam stopy(kostki) strasznie bolały-chicaż teraz jest troche lepiej(nadal boli jak chodzę).Jak przeliczyłam to skoków przez skakankę(poza pajacami) było ok 1100 może tutaj przesadziłam?Tak więc prosze o jakąś podpowiedź odnośnie treningu bez skakanki(albo chociaż ograniczyc ilośc). Rozpiski misy nie podawałam , ale [...]
[...] lampka czerwonego wina no i skusiłam się na maleńki kawałek sernika@-| wiem wiem nie wolno ale dzis mam urodziny i tak wyszło... Tak poza tym to dzisiaj ręce(bicepsy) bolą jak diabli...więc Aga na razie muszę wytrzymac przy tych ciężarach.Mam jeszcze do dołożenia 0,5 kg czyli byłoby razem 6kg na łapę...ale to póżniej ok?Małego podnoszę na razie [...]
Nie liczę kalorii, jak wymiary nie idą po prostu staram się jeść więcej. Na ten moment pochłaniam takie ilości, że jestem w stanie jeść w ten sposób. Jak będzie szło tego więcej to rzeczywiście pokombinuję coś z mielonym.
[...] jestem fanką sfd -dieta- Jak pisałam, zamykam się w 1800kcal. Unikam nabiału. Nie przepadam za mięsem, za to mogłabym jeść całe dnie orzechy. W zasadzie to mam tak, że jak coś mi posmakuje, to mogę to wcinać bardzo długo i zalączam zrzut dzisiejszego jedznia, bez podziału na posiłki, wybaczcie. *zapomniałam o warzywach więc jeszcze raz [...]
desire przestan je jesc!!! w szpitalu dokładnie sie wypytałem o to jak moze dojs do przeniesienia bakerii salmonelli!! jeseli jajko jest zainfekowane sparzenie nic nie da ja tesh parzylem moje i to dokladnie z tego co mi powiedzieli w szpitalu wynika ze jesli jajo jest zainfekowane nawet ugotowane na miekko ,czy tesh sadzone nie dokonca sciete [...]
O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac
Mam pytanie jeżeli pierwszy posiłek jem o 15 to potem jeść co 3 h do końca zmiany? Ale przy tym btw to przy 8-9 posiłkach to te dania bd chyba z 50g kurczaka haha, nie wiem jak to poskładać, mam za darmo mięso kurczaka i mogę wpierdzielac ile potrzeba, koniu nie wiem czy nie pogadamy na pw
Zapomniałem wspomnieć żebyś obserwował jak reagujesz na nadwyżkę kalori jeżeli widzisz że zalewa cię nieproporcjonalnie do wzrostu siły to możesz dodać jakąkolwiek aktywności poza treningiem aby tylko się ruszać i podkręcać metabolizm lub po prostu trochę mniej jeść kalori. Przepraszam że piszę bardzo ogólnie ale ile konkretnie jeść i ile i jak [...]
[...] mnie w nastrój minimalnie załamany. "co do zapotrzebowania i BTW to nie liczysz, staraj się jeść intuicyjnie" TAK WŁAŚNIE ROBIĘ "spacery z wózkiem są jak najbardziej odpowiednią formą aktywności" TAK - ŚMIGAM Z WÓZECZKIEM PRAKTYCZNIE CODZIENNIE - dosyć szybkim tempem około 1,5h. Do tego (...:::MAM ZAMIAR:::... bo jak [...]
Hej, ze śniadania wywaliłabym koniecznie dżem na rzecz jakiegoś owocka. Do bilansu nie wliczasz warzyw Sama widzisz, że nie wnoszą one nic konkretnego (kcal, makroskładniki) do samego bilansu. Musisz je jeść obowiązkowo, bo mają witaminy A w rozpisce robią trochę bałaganu. Na pewno za mało kalorii w diecie, wg mnie. A co do diety zbilansowanej, [...]
[...] żeby mieścić się w swoim bilansie kcal i btw. Nie musisz codziennie tego samego jeść. Nikt chyba nie je codziennie tego samego :D Niektórzy sobie robią tzw cheat day raz na jakiś czas. Jak masz już naprawdę dużą ochotę to możesz sobie robić takie dni. Licz wszystko. Właśnie u początkującego jest to najważniejsze. Zmieniony przez - Kamil1238 w [...]
redukcja chromole
